組建(jian)屬(shu)于自(zi)己的家(jia)(jia)庭健身房(fang)(fang)，不僅(jin)節(jie)約時(shi)間，從長遠角度來說也節(jie)省(sheng)投(tou)資，加上還能帶動全(quan)家(jia)(jia)人一起健身，怎(zen)么算都是賺。既然家(jia)(jia)庭健身房(fang)(fang)有這(zhe)么多好(hao)處，那我們(men)要如何配置室內健身器(qi)材，才能完成我們(men)的家(jia)(jia)庭健身房(fang)(fang)？

　　必備一，橢圓機

　　橢(tuo)圓機(ji)是實實在在的(de)(de)(de)(de)(de)女性減肥(fei)神器，相對跑步機(ji)，運(yun)動量小，但能達到同樣的(de)(de)(de)(de)(de)效果，橢(tuo)圓機(ji)能全面運(yun)用手臂和腿的(de)(de)(de)(de)(de)配合，合適的(de)(de)(de)(de)(de)健身(shen)方式(shi)促 使(shi)我(wo)們鍛煉出一個好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)健美身(shen)材(cai)。其次對于身(shen)體(ti)，還能提高(gao)心肺(fei)能力和耐(nai)力，更(geng)多(duo)地(di)還會帶給我(wo)們一個良好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)心情。所以橢(tuo)圓機(ji)是家庭健身(shen)房必備(bei)的(de)(de)(de)(de)(de)器材(cai)之一。

　　必備(bei)二(er)，家用跑步機

　　家庭健身(shen)房(fang)必(bi)備健身(shen)器材二是跑步機(ji)，跑步機(ji)是家庭健身(shen)的(de)不可或缺的(de)健身(shen)器材。

　　跑(pao)步(bu)機時*常見的健身器材(cai)，也是一種全(quan)身運動(dong)，它能使全(quan)身的肌(ji)肉(rou)有節律的收(shou)縮和松弛，使肌(ji)肉(rou)纖維(wei)增多，蛋(dan)白質含(han)量增高。跑(pao)步(bu)能改善血液(ye)循環，增加(jia)骨(gu)細胞營養物質的供應，提高骨(gu)細胞的生(sheng)長能力(li)跑(pao)步(bu)能磨(mo)煉人的意志(zhi)和毅力(li)，增強韌(ren)性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適(shi)應能力(li)。

　　必備三，健身車

　　家庭健(jian)身房配備健(jian)身車可以有(you)效增強(qiang)心肺功能，有(you)效的幫助我(wo)們(men)進行減肥，使我(wo)們(men)的身段更加(jia)的迷人(ren)！

　　可選：力量器材

　　力量(liang)器材也是(shi)家(jia)庭(ting)健身房可選的器材，只不過需要(yao)考慮(lv)家(jia)庭(ting)健身房的空間大小，以及自(zi)身的實際(ji)健身需求。

　　家庭健(jian)身(shen)房配備的(de)室(shi)內健(jian)身(shen)器材主(zhu)要(yao)考(kao)慮的(de)還是(shi)跟我(wo)們的(de)實際運動(dong)計劃相貼(tie)，不需要(yao)盲目(mu)崇(chong)拜，只(zhi)有選擇適合自己的(de)產品就可以了，*終讓我(wo)們擁有健(jian)康的(de)身(shen)體。

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