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重慶專業健身器材廠家:健身房十大力量器械

標簽:重慶專業健身器材廠家:健身房十大力量器械 作者:admin 日期:

重慶專業健身器材廠家:健身房十大力量器械 


健(jian)身房(fang)(fang)力量訓練器材(cai)種(zhong)類繁多,功(gong)能多樣(yang)。你(ni)甚至可以用(yong)自重訓練,比如做俯臥撐和下(xia)蹲等(deng)來完(wan)成力量訓練。至于(yu)器械(xie),你(ni)可以使用(yong)啞鈴和杠鈴,或健(jian)身帶和彈力管,以及健(jian)身房(fang)(fang)的(de)的(de)各種(zhong)器械(xie)。


從訓(xun)練的(de)(de)角度評估,這是(shi)十大*好的(de)(de)健(jian)身(shen)房力量訓(xun)練器械。


背闊(kuo)肌下拉(la)訓練器(Cable Lat Pulldown)

Lat Pulldown是一種經典的(de)“下拉”練習,通常(chang)是將(jiang)一根(gen)加重的(de)纜繩(或一根(gen)杠桿)拉到身體面前。這種運動主要作用于背(bei)闊(kuo)肌(lats),即背(bei)部兩側肩胛(jia)下的(de)大(da)塊(kuai)肌肉(rou)。

 

坐姿(zi)劃船(Seated Cable Row)

大多數去健身房的(de)人都知道(dao)“坐姿(zi)劃船(chuan)”。你(ni)坐在一個平臺上,抓住(zhu)一個你(ni)將(jiang)要拉(la)向自己的(de)把(ba)手(shou),保持良(liang)好的(de)坐姿(zi)與挺直的(de)背(bei)部,同時內收(shou)肩胛骨。和下(xia)拉(la)一樣,重(zhong)量也可(ke)以根據器械(xie)的(de)類型,用插銷或其他(ta)機械(xie)裝置來調(diao)整。這個動作鍛煉的(de)也是背(bei)闊肌(ji)。


史密(mi)斯機(Smith Machine)

史密斯機有一個(ge)可調(diao)節的桿(gan)(通常是(shi)20公斤),是(shi)一個(ge)多用途的器(qi)械,可以(yi)讓你(ni)做臥(wo)推和(he)深(shen)蹲,同時這個(ge)史密斯機允許您把杠鈴鎖定在兩端的掛鉤上。盡(jin)管史密斯器(qi)械對(dui)業余愛好者和(he)初學(xue)者都很(hen)有用,但如(ru)果沒有輔(fu)助人(ren)員在身邊,尤其(qi)是(shi)在臥(wo)推時,使用較重的重量也需要注意安全(quan)。


背部伸展(zhan)訓(xun)練器(Back Extension Bench)

這(zhe)個(ge)器材有時被稱(cheng)為腹(fu)背訓練(lian)凳。它允許你把你的(de)腳鉤在兩個(ge)襯墊(dian)(dian)下(xia)(xia),然(ran)后(hou)在另一個(ge)墊(dian)(dian)子上向下(xia)(xia)躺下(xia)(xia)或趴下(xia)(xia),再(zai)努力提(ti)起(qi)自(zi)己回(hui)到起(qi)始位(wei)置。向后(hou)挺身(shen)的(de)動作練(lian)背部(bu)。如(ru)果你在起(qi)身(shen)時越過(guo)了(le)背部(bu)的(de)自(zi)然(ran)線,這(zhe)叫(jiao)做(zuo)背部(bu)過(guo)伸。


這項運動(dong)(dong)鍛煉(lian)下背部。如果移去對(dui)軀干支撐(cheng)的墊子,就是(shi)一種稱為伸髖(反向腿彎舉(ju))的動(dong)(dong)作,這是(shi)一種鍛煉(lian)腿部腘繩肌的王牌(pai)動(dong)(dong)作。


哈克深蹲訓練器(Hack Squat Machine)

與史(shi)密斯機(ji)一(yi)樣,Hack深蹲(dun)通過(guo)提(ti)供(gong)一(yi)個固定的(de)(de)架子來消除站(zhan)立(li)深蹲(dun)的(de)(de)不(bu)穩定性。這有好處(chu)(chu)也有壞處(chu)(chu)。固定了(le)路徑就不(bu)會有額外(wai)的(de)(de)鍛煉效果,如穩定劑(ji)和協調性。不(bu)過(guo),只要不(bu)用過(guo)重的(de)(de)重量,它們(men)為新(xin)手(shou)提(ti)供(gong)了(le)很大幫助(zhu)。

 

纜繩訓練站(Cable Pulley Station)

纜(lan)繩(sheng)滑輪訓練器配有(you)(you)帶(dai)纜(lan)繩(sheng)的把手,并且會(hui)帶(dai)有(you)(you)滑輪。握把的位置可(ke)以上(shang)下移動,以適應各種(zhong)運動。你甚至可(ke)以用(yong)兩只(zhi)手各握一個把手來做胸部訓練。有(you)(you)些機器在(zai)頂部還有(you)(you)一個做引體向上(shang)的橫桿。許多上(shang)半身和下半身的鍛煉可(ke)以用(yong)這個機器來完成。它在(zai)康復(fu)訓練中也(ye)有(you)(you)很多用(yong)途。


單邊(bian)低拉訓練(lian)器(Unilateral Low Pull)

這款(kuan)槳式器材兩側(ce)都有獨立的握把和一個胸墊(dian)作(zuo)為支(zhi)撐,讓你(ni)可以用(yong)任(ren)何(he)一只(zhi)手(shou)(shou)臂(bei)或(huo)兩只(zhi)手(shou)(shou)臂(bei)向下拉(la),就像游泳動作(zuo)一樣。這個器械鍛煉肱(gong)三頭肌、肩(jian)部肌群(qun)和背(bei)闊肌。


過頭推舉(ju)訓(xun)練器(Overhead Press Workstation)

過(guo)(guo)頭推舉(ju)訓練器是(shi)另(ling)一種取代(dai)啞鈴或杠鈴的(de)設(she)備,用于做(zuo)類似過(guo)(guo)頭舉(ju)重的(de)動作,只不過(guo)(guo)坐姿的(de)。


引體(ti)向上架(Pull up Bar or Frame)

大多數健身(shen)房都有(you)一(yi)個(ge)做引(yin)體(ti)向(xiang)上(shang)的(de)(de)(de)(de)桿(gan)(gan),可(ke)以(yi)單獨使用(yong),也可(ke)以(yi)是與訓(xun)練(lian)(lian)架結合(he)的(de)(de)(de)(de)。引(yin)體(ti)向(xiang)上(shang)是非(fei)常好的(de)(de)(de)(de)背部和(he)手(shou)臂(bei)的(de)(de)(de)(de)復合(he)練(lian)(lian)習(xi),特別(bie)是當你改(gai)變握桿(gan)(gan)手(shou)勢的(de)(de)(de)(de)時候帶(dai)來(lai)豐(feng)富的(de)(de)(de)(de)訓(xun)練(lian)(lian)動作。


輔助引(yin)體向上/屈臂撐(cheng)訓練機(Assisted Dip Workstation)

這(zhe)個器械有(you)一(yi)個可(ke)滑動的膝蓋墊和(he)兩個握(wo)(wo)把,握(wo)(wo)把可(ke)以在(zai)齊(qi)腰的位(wei)置,也可(ke)以在(zai)高過頭頂位(wei)置。這(zhe)樣你(ni)既(ji)可(ke)以做鍛(duan)煉三頭肌屈(qu)臂撐,也可(ke)以做鍛(duan)煉手臂和(he)背部的引體向上——這(zhe)對上半(ban)身有(you)點(dian)弱的新手來說(shuo)真(zhen)的很不(bu)錯。


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