什么是有氧運(yun)動(dong)：

　　有(you)氧訓練(lian)通俗的(de)說(shuo)就是在氧氣比較(jiao)充(chong)足(zu)的(de)情況下(xia)鍛煉的(de)，但有(you)氧訓練(lian)必須滿足(zu)持續(xu)的(de)時間，一般(ban)要持續(xu)運(yun)動(dong)超過25-60分鐘，心(xin)跳(tiao)控制在*大(da)心(xin)跳(tiao)的(de)55％-90％的(de)中低(di)強(qiang)度運(yun)動(dong)都可以算是有(you)氧訓練(lian)。比如跑步機、橢圓(yuan)機、動(dong)感單車等都是有(you)氧健身器(qi)材。

　　有(you)氧運動的好(hao)處(chu)：

　　長期(qi)保持有氧運動(dong)(dong)習慣的話(hua)，身體體能(neng)顯(xian)著提升，這對(dui)(dui)(dui)人(ren)體的整體健康素(su)質(zhi)顯(xian)然是(shi)有頗大(da)幫助的。如此身體免疫抵抗(kang)能(neng)力會(hui)增強不(bu)少，而(er)且能(neng)夠(gou)增強心肺(fei)功(gong)能(neng)，在對(dui)(dui)(dui)抗(kang)衰老(lao)方面也是(shi)有不(bu)小的作用的。當然對(dui)(dui)(dui)于大(da)腦皮層也是(shi)好(hao)(hao)處多多，可以說對(dui)(dui)(dui)于腦力勞動(dong)(dong)者們特別好(hao)(hao)，工作分分鐘搞定。脂(zhi)肪(fang)的消耗自(zi)是(shi)不(bu)用多說，對(dui)(dui)(dui)于各類慢性疾病也有很好(hao)(hao)的預(yu)防作用。對(dui)(dui)(dui)于熱衷于減(jian)肥的小伙伴來說，合(he)理控制自(zi)己的飲(yin)食，再搭配上有氧運動(dong)(dong)，減(jian)肥自(zi)然能(neng)夠(gou)取得好(hao)(hao)成果(guo)，更能(neng)夠(gou)鞏(gong)固結果(guo)，不(bu)輕易(yi)反彈。

　　什(shen)么(me)是無(wu)氧運動：

　　由無(wu)氧代謝(xie)提供能(neng)量的高強(qiang)度(du)運動稱(cheng)為無(wu)氧運動。

　　日常(chang)中我們所認為的(de)(de)無氧(yang)運動(dong)是指肌肉在“缺氧(yang)”的(de)(de)狀態下高(gao)速劇烈的(de)(de)運動(dong)。無氧(yang)運動(dong)大部(bu)分是負(fu)荷強度高(gao)、瞬(shun)間性強的(de)(de)運動(dong)，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的(de)(de)時間也慢(man)。比如肩部(bu)推舉訓練(lian)器(qi)、上斜(xie)推胸訓練(lian)器(qi)、背肌訓練(lian)器(qi)、二頭肌訓練(lian)器(qi)、等(deng)都是無氧(yang)健(jian)身(shen)器(qi)材(cai)。

　　無氧運動(dong)的好處：

　　這項運動(dong)針對局部減肥有相當顯著的(de)(de)成果(guo)，給身體局部帶(dai)來意(yi)想不到的(de)(de)效(xiao)果(guo)，比如常常贅(zhui)肉滿(man)滿(man)的(de)(de)臀腹部可(ke)以通過這輕松減下來。此外無氧運動(dong)對于肌肉的(de)(de)塑造能(neng)夠(gou)發揮作用(yong),通過肌肉塑造的(de)(de)方式也是能(neng)夠(gou)達到減肥瘦(shou)身的(de)(de)效(xiao)果(guo)的(de)(de)。

　　有氧運(yun)動和無(wu)氧運(yun)動對健身作用的區別？

　　有氧運(yun)(yun)動主(zhu)要(yao)的(de)作(zuo)用是健身，而無氧運(yun)(yun)動主(zhu)要(yao)作(zuo)用是塑形，一般(ban)的(de)健身計劃都是有氧運(yun)(yun)動配合無氧運(yun)(yun)動達到強身健體的(de)目的(de)。

本篇文章為大家講解了《貴州專業健身器材廠家：有氧運動和無氧運動的區別》，希望能給大(da)家帶來幫助！！！

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