健身房里動感單車飽受大家的熱捧是不真的事實，動感單車能夠有效地燃燒身體的脂肪，達到減肥的目的，其實，如果在訓練過程中，騎行姿勢正確，還能有效地瘦小腿呢。下面貴州兒童蹺蹺板廠家小編(bian)給大家介紹動感單車快速瘦小腿(tui)的三個訓練姿勢。

　　三種運動姿勢

　　1、坐式：

　　使用動感單(dan)車，上身軀干挺直，雙(shuang)手(shou)握(wo)住扶手(shou)，適(shi)當收腰(yao)腹。

　　適用：短程(cheng)運動(10至20分鐘

　　目的(de)：有(you)效鍛(duan)煉腰背肌肉，修(xiu)飾腿部(bu)線(xian)條。

　　2、交叉式：

　　動感單(dan)車趴式(shi)和(he)坐式(shi)交(jiao)叉運動，因為動感單(dan)車單(dan)純的坐式(shi)騎行會加大腰部的負擔，可用趴式(shi)來調整，有效(xiao)保護腰椎(zhui)。

　　3、趴式：

　　在(zai)動感單車上(shang)，采用和(he)越野自行車的(de)體位相似(si)，小(xiao)臂(bei)靠在(zai)扶手上(shang)，腰部放松(song)。

　　適(shi)用：長途騎行(xing)(騎行(xing)時(shi)(shi)間在(zai)30分鐘(zhong)至一個小(xiao)時(shi)(shi))。

　　目(mu)的：放松腰(yao)部，避(bi)免長時間騎(qi)行(xing)對(dui)腰(yao)部的損害。

　　動感單車的(de)訓練過程中，如(ru)果騎(qi)行(xing)姿(zi)(zi)勢(shi)正(zheng)確，不(bu)僅會把運動損害的(de)概率降到*低，還能(neng)有效的(de)刺激身體的(de)各(ge)個部(bu)位，比(bi)如(ru)小腿，加速瘦身，以(yi)上(shang)三種就是動感單車正(zheng)確的(de)騎(qi)行(xing)姿(zi)(zi)勢(shi)，希望(wang)大家(jia)不(bu)論是去健身房還是在家(jia)使用動感單車，都能(neng)采取正(zheng)確的(de)訓練姿(zi)(zi)勢(shi)。

本篇文章為大家講解了《貴州兒童蹺蹺板廠家：動(dong)感(gan)單車快(kuai)速(su)瘦(shou)腿的3個訓練姿勢》，希望(wang)能(neng)給大家(jia)帶(dai)來幫助(zhu)！！！

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