健身車是一種(zhong)固定式自(zi)行車，非(fei)常適合室內(nei)使用。對于(yu)那些尋找可以燃燒卡路里并在(zai)不暴露于(yu)環境污染物的(de)(de)(de)情況(kuang)下調整肌肉的(de)(de)(de)人來說，運動(dong)自(zi)行車是一個很(hen)好的(de)(de)(de)選擇，您可以避免(mian)在(zai)戶外跑步時(shi)發(fa)生事(shi)故(gu)的(de)(de)(de)風險(xian)。因(yin)此，健身車非(fei)常適合全身運動(dong)，強壯(zhuang)且相對安全。這(zhe)種(zhong)健身器材(cai)的(de)(de)(de)銷售現在(zai)正在(zai)飆(biao)升。但除了(le)這(zhe)款健身車的(de)(de)(de)便利性外，它還(huan)帶(dai)來了(le)很(hen)多(duo)健身益處(chu)。

以(yi)下是健身車(che)的一些好(hao)處：

1.燃燒的卡路(lu)里多于跑步

在健身車上鍛煉一(yi)(yi)(yi)小時，燃燒卡路里超過一(yi)(yi)(yi)小時的(de)(de)跑步或快(kuai)速行走。請注意，使用此(ci)設(she)備燃燒的(de)(de)確切卡路里數(shu)取決于運動(dong)強度，性別，身高，體(ti)重，健康水平和年齡。一(yi)(yi)(yi)小時騎自行車，無論是中等，輕盈，精(jing)力充(chong)沛，快(kuai)速還是非常快(kuai)，都可(ke)以(yi)幫助(zhu)您減掉多余的(de)(de)體(ti)重，以(yi)便盡快(kuai)達到您想要(yao)的(de)(de)體(ti)重指數(shu)。

2.即使有膝蓋或關(guan)節問題的人也可以使用

健身(shen)車(che)是(shi)一(yi)種低沖擊裝置，這(zhe)意(yi)味著患有膝(xi)蓋，關(guan)節(jie)，背部(bu)和腳(jiao)踝問(wen)題的(de)(de)人(ren)是(shi)合(he)適的(de)(de)。如(ru)果您需(xu)要在創傷后恢復骨骼和肌肉，這(zhe)是(shi)一(yi)個很好的(de)(de)工具。有兩(liang)(liang)種類型的(de)(de)健身(shen)自(zi)(zi)(zi)行車(che)：斜倚和直立的(de)(de)垂直健身(shen)自(zi)(zi)(zi)行車(che)與您在街上看到的(de)(de)傳統自(zi)(zi)(zi)行車(che)具有相(xiang)同的(de)(de)形狀，但(dan)這(zhe)種健身(shen)自(zi)(zi)(zi)行車(che)是(shi)靜止的(de)(de)。水(shui)平運動(dong)自(zi)(zi)(zi)行車(che)有一(yi)個靠(kao)背，所以你(ni)可以踩踏板(ban)同時靠(kao)在它上面(mian)。踏板(ban)位(wei)于前部(bu)，座椅寬，手柄位(wei)于兩(liang)(liang)側。水(shui)平運動(dong)自(zi)(zi)(zi)行車(che)用于那些因現有醫療(liao)條件而尋求較(jiao)慢且(qie)不太劇(ju)烈(lie)運動(dong)的(de)(de)人(ren)。

3.調整心血管健康

在固定(ding)式健(jian)身車上鍛煉可以將您的(de)心率(lv)提高到健(jian)身水(shui)平。每當您騎自行車運動時，動脈周(zhou)圍的(de)炎癥就會消退，從而降低心臟病發(fa)作的(de)風險。

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