無論您(nin)是(shi)否只是(shi)在跑(pao)步機(ji)上輕(qing)松漫步，或(huo)者是(shi)繁重(zhong)的舉重(zhong)，熱身絕對是(shi)您(nin)日常鍛煉(lian)的重(zhong)要(yao)部分。下面小編(bian)介紹幾個開(kai)始運動前為什(shen)么需要(yao)熱身的好(hao)處。

　　1：改(gai)善(shan)心(xin)臟的血(xue)流量(liang)。對心(xin)臟的更多血(xue)液表明運動引(yin)起的心(xin)臟異常的危險性降低。

　　2：增加血(xue)液(ye)(ye)流動以鍛煉肌(ji)肉組織。到(dao)達肌(ji)肉組織的血(xue)液(ye)(ye)越多，發電所需的營養物質就(jiu)越簡單。

　　3：提高體質(zhi)溫度，減少肌肉(rou)和結締組織(zhi)損傷的可能性(xing)。

　　4：增加(jia)氧(yang)合血(xue)紅蛋白的(de)降解(jie)。根據非專業(ye)人士的(de)說法，升(sheng)溫輔助(zhu)可(ke)以分解(jie)氧(yang)氣的(de)化學(xue)復(fu)合物，使其能夠在血(xue)液中分離并改(gai)善其向肌肉的(de)輸送(song)。

　　5：降(jiang)低肌(ji)肉粘(zhan)度。熱身可(ke)以(yi)增(zeng)強肌(ji)肉的(de)柔(rou)韌性和柔(rou)韌性。

　　6：提(ti)高(gao)神經(jing)沖動的傳遞速度。當(dang)您預熱(re)時，運(yun)動能力會顯著提(ti)高(gao)。

　　7：為即將發生的工作量準備(bei)肌肉組織(zhi)。熱身可能會(hui)減少過(guo)度肌肉酸(suan)痛的可能性。

　　8：增加肌肉組織和結締(di)組織的血(xue)液(ye)(ye)飽和度(du)。聽起來很(hen)亂。實際上，到達肌肉組織，肌腱和韌(ren)帶的血(xue)液(ye)(ye)越多(duo)，這(zhe)些組織的彈性就(jiu)越好。這(zhe)表明(ming)整體表現更好，傷害機會減(jian)少。

　　9：為即(ji)將發生的工作量(liang)準備心血(xue)管(guan)方法。協助心臟和血(xue)管(guan)適應(ying)身體對血(xue)液(ye)和氧氣的需求增加。

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