健身房里動感單車飽受大家的熱捧是不真的事實，動感單車能夠有效地燃燒身體的脂肪，達到減肥的目的，其實，如果在訓練過程中，騎行姿勢正確，還能有效地瘦小腿呢。下面貴州(zhou)兒童蹺(qiao)蹺(qiao)板廠(chang)家小編給大(da)家介紹動感單(dan)車快速瘦(shou)小腿的(de)三個訓練姿(zi)勢(shi)。

　　三種運動姿勢

　　1、坐式：

　　使用動(dong)感(gan)單(dan)車，上身(shen)軀干挺直，雙手握住(zhu)扶手，適當(dang)收腰(yao)腹。

　　適用(yong)：短(duan)程運動(10至20分鐘(zhong)

　　目(mu)的：有(you)效鍛煉腰背肌肉，修飾腿部線(xian)條。

　　2、交叉式：

　　動(dong)感單車趴式和坐式交(jiao)叉運(yun)動(dong)，因(yin)為(wei)動(dong)感單車單純的坐式騎行會加大腰部的負擔，可用趴式來調整，有效保護腰椎。

　　3、趴式：

　　在動感(gan)單(dan)車上，采用和越野(ye)自行車的體位相似，小臂靠在扶手(shou)上，腰部放松。

　　適用：長(chang)途騎行(騎行時(shi)間(jian)在30分鐘至一個(ge)小時(shi))。

　　目的：放(fang)松腰部，避免長時間(jian)騎(qi)行對(dui)腰部的損害(hai)。

　　動(dong)感單車(che)(che)的(de)訓練(lian)過程中，如果(guo)騎行姿(zi)勢(shi)正(zheng)確(que)，不僅(jin)會把運動(dong)損害的(de)概(gai)率降到*低，還能(neng)有效的(de)刺激身(shen)體的(de)各個部位，比如小腿(tui)，加速瘦身(shen)，以上三種就是(shi)(shi)動(dong)感單車(che)(che)正(zheng)確(que)的(de)騎行姿(zi)勢(shi)，希望大家不論是(shi)(shi)去健(jian)身(shen)房還是(shi)(shi)在家使用(yong)動(dong)感單車(che)(che)，都(dou)能(neng)采取正(zheng)確(que)的(de)訓練(lian)姿(zi)勢(shi)。

本篇文章為大家講解了《貴州兒童蹺蹺板廠家：動(dong)感單車快(kuai)速瘦腿的3個訓(xun)練(lian)姿勢》，希望能(neng)給大家帶來幫助！！！

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