室內健身器材由于它的方便性受到的越來越多人的喜歡，健身房的興起室內健身器材也趨于多樣化發展，下面貴州專業健身器材廠家小編介紹幾種常見的(de)室內健身器(qi)材(cai)以及它(ta)們(men)的(de)有點。

　　跑步(bu)機：比實地跑出更多距離

　　跑(pao)步機(ji)也稱步行機(ji)、健(jian)步機(ji)或平跑(pao)機(ji)，有單功(gong)能(neng)(neng)跑(pao)步機(ji)和多功(gong)能(neng)(neng)跑(pao)步機(ji)兩種，是(shi)室內健(jian)身(shen)器中的“寵兒”。

　　跑步(bu)是(shi)(shi)目前國際流行并被醫學界(jie)和體育界(jie)給予高度評價的有(you)氧健身運動，是(shi)(shi)保持一個人身心健康*有(you)效、*科學的健身方式，也越來越受到大(da)家的喜(xi)愛(ai)。但由于城市(shi)環(huan)境的限制，很多人無(wu)法享受腳踩泥土、貼近大(da)自(zi)然的跑步(bu)，所以跑步(bu)機(ji)就成了健身者，特別是(shi)(shi)想快(kuai)速減肥(fei)的女性的首(shou)選(xuan)。

　　運動(dong)時，跑(pao)步機上(shang)的(de)電子表可(ke)幫(bang)助你記下(xia)時速、時間、心率、熱量、節拍、距離(li)等(deng)指標，使運動(dong)者隨時掌(zhang)握自己的(de)身體(ti)情況(kuang)并進(jin)行(xing)調整。如(ru)果(guo)體(ti)能較差(cha)，開始時以每次(ci)消(xiao)耗100～200千(qian)卡為(wei)宜，待體(ti)能逐步改善(shan)后，可(ke)增加至200～300千(qian)卡;中(zhong)等(deng)體(ti)能者每次(ci)可(ke)消(xiao)耗200～400千(qian)卡;體(ti)能較佳(jia)者可(ke)消(xiao)耗400千(qian)卡以上(shang)(具體(ti)情況(kuang)因人而異(yi))。

　　劃船器：“關照”平日動不著的肌(ji)肉

　　“劃(hua)(hua)船(chuan)”時(shi)(shi)身體(ti)每(mei)一(yi)個屈(qu)(qu)伸動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)、每(mei)次劃(hua)(hua)槳的劃(hua)(hua)臂動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)，使大(da)約90%的伸肌(ji)參與(yu)了運動(dong)(dong)，因(yin)此它對平時(shi)(shi)幾乎不(bu)參與(yu)任何動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)的伸肌(ji)來說(shuo)，實(shi)在(zai)是受益無(wu)窮。劃(hua)(hua)船(chuan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)對鍛(duan)煉背部(bu)肌(ji)肉有明(ming)顯(xian)效果，讓脊背在(zai)體(ti)前屈(qu)(qu)和(he)體(ti)后伸當中得到*大(da)活動(dong)(dong)范(fan)圍，同時(shi)(shi)有效活動(dong)(dong)脊柱的各個關(guan)節，不(bu)但增強了彈性(xing)(xing)，也增加了韌性(xing)(xing)。練習(xi)“劃(hua)(hua)船(chuan)”時(shi)(shi)，要(yao)注(zhu)意(yi)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)的連貫性(xing)(xing)，每(mei)一(yi)個蹬伸的動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)不(bu)要(yao)出現停(ting)頓。劃(hua)(hua)行過程中的動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)一(yi)定(ding)要(yao)到位，幅度(du)過小則參與(yu)運動(dong)(dong)的肌(ji)肉無(wu)法(fa)充分(fen)伸展或收縮。

　　劃(hua)船器(qi)適用于平日不(bu)大活(huo)動的人群，對中老年人尤為有益。

　　健身車：自(zi)行車無法替代(dai)的運動(dong)

　　健(jian)(jian)身(shen)車(che)(che)具有自(zi)行(xing)車(che)(che)不可(ke)比(bi)擬的(de)(de)優點——可(ke)自(zi)由發(fa)揮自(zi)己的(de)(de)騎(qi)行(xing)速(su)(su)度(du)(du)，可(ke)通過(guo)健(jian)(jian)身(shen)車(che)(che)上的(de)(de)電子表觀(guan)察每時每刻的(de)(de)速(su)(su)度(du)(du)、時間、心率值等(deng);利用它進行(xing)鍛煉，不僅能有效(xiao)地提高(gao)心肺(fei)功能，還有助于增強腿部肌(ji)肉、減肥和全面提高(gao)身(shen)體(ti)素質，對行(xing)動(dong)不便、體(ti)質較弱和康復病人尤其適用。

　　健(jian)身車(che)(che)有(you)兩種(zhong)：一(yi)(yi)種(zhong)為(wei)固定手柄，只適合(he)蹬(deng)車(che)(che)運(yun)動(dong);另一(yi)(yi)種(zhong)為(wei)活動(dong)手柄，臂(bei)腿訓練兼顧。還(huan)有(you)一(yi)(yi)種(zhong)靠背式(shi)(shi)健(jian)身車(che)(che)，其靠背式(shi)(shi)機身設(she)計(ji)，能有(you)效地鍛煉(lian)大腿肌(ji)肉，并(bing)可增(zeng)加運(yun)動(dong)時的(de)(de)舒適感。該機所附設(she)的(de)(de)扶(fu)手練習桿(gan)，既能平(ping)衡鍛煉(lian)者的(de)(de)身體，又有(you)增(zeng)強雙臂(bei)肌(ji)力的(de)(de)功效。

　　騎(qi)(qi)健身(shen)(shen)車幾(ji)乎不需要(yao)(yao)任何技術，只是鍛(duan)煉(lian)目的(de)不同，騎(qi)(qi)行(xing)(xing)的(de)方法(fa)(fa)也不同，主要(yao)(yao)有(you)以(yi)下幾(ji)種：有(you)氧運動騎(qi)(qi)行(xing)(xing)法(fa)(fa)，通(tong)過自由騎(qi)(qi)行(xing)(xing)、間(jian)歇騎(qi)(qi)行(xing)(xing)等(deng)方法(fa)(fa)，達到(dao)健身(shen)(shen)、輔(fu)助(zhu)醫療、防止肥胖或減(jian)肥、提高心血管功能等(deng)目的(de);強度(du)騎(qi)(qi)行(xing)(xing)法(fa)(fa)，是適用于(yu)男(nan)性的(de)一種健身(shen)(shen)方法(fa)(fa)，可在提高心肺功能的(de)同時(shi)，提高腿(tui)部肌肉的(de)力(li)(li)量(liang)與(yu)耐力(li)(li)，塑造(zao)完美的(de)腿(tui)型(xing);力(li)(li)度(du)騎(qi)(qi)行(xing)(xing)法(fa)(fa)，主要(yao)(yao)是模擬山(shan)路(lu)的(de)環繞騎(qi)(qi)行(xing)(xing)，騎(qi)(qi)行(xing)(xing)時(shi)對腿(tui)部的(de)力(li)(li)量(liang)要(yao)(yao)求較強，需有(you)一定基(ji)礎。

　　橢圓運轉(zhuan)機：讓全身動起來

　　橢圓運(yun)轉(zhuan)機(ji)(ji)又稱為(wei)太(tai)空漫(man)步機(ji)(ji)，是一(yi)種新(xin)出現的(de)(de)(de)健(jian)身器(qi)械(xie)。它的(de)(de)(de)新(xin)奇之處在(zai)(zai)于活(huo)動(dong)式踏板(ban)的(de)(de)(de)設計，是一(yi)種集(ji)漫(man)步、慢跑、靜止(zhi)自(zi)行(xing)車運(yun)動(dong)為(wei)一(yi)體的(de)(de)(de)健(jian)身器(qi)械(xie)，它的(de)(de)(de)健(jian)身動(dong)作剛好(hao)與人(ren)的(de)(de)(de)自(zi)然跨步相吻合，對人(ren)體關節不會(hui)產(chan)生(sheng)大的(de)(de)(de)沖擊而損傷人(ren)體，能同時(shi)活(huo)動(dong)上(shang)下(xia)肢的(de)(de)(de)肌(ji)肉群，尤其(qi)是腿部(bu)和臀(tun)部(bu)。在(zai)(zai)運(yun)動(dong)時(shi)是通過手腳的(de)(de)(de)協調配合，達(da)到健(jian)身目的(de)(de)(de)。主要以有氧運(yun)動(dong)為(wei)主，具有去(qu)脂、減肥的(de)(de)(de)效果，特別受到年輕女性的(de)(de)(de)喜愛。

本篇文章為大家講解了《貴州專業健身器材廠家：常見的室內健身器材的種類以及優點》，希望能給大家帶來幫助！！！

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