打籃(lan)球這項(xiang)運動(dong)(dong)是一項(xiang)對抗(kang)性非常(chang)(chang)(chang)強(qiang)的(de)運動(dong)(dong)，正是因為這種激烈的(de)對抗(kang)模式才(cai)非常(chang)(chang)(chang)體(ti)現(xian)它(ta)的(de)技術與戰術的(de)重(zhong)要性，也(ye)賦予了籃(lan)球運動(dong)(dong)的(de)旺盛(sheng)生(sheng)命力，從而吸(xi)引了越來越多的(de)球迷的(de)目光。但是進行籃(lan)球運動(dong)(dong)，那么(me)身體(ti)間的(de)碰撞就少不(bu)了，下(xia)面(mian)重(zhong)慶(qing)籃(lan)球板生(sheng)產廠家為大家介紹(shao)一下(xia)實戰中常(chang)(chang)(chang)見的(de)四種意(yi)外傷害及防(fang)護措施。

　　1.膝(xi)關節慢(man)性損(sun)傷

　　籃球運動有(you)一個特(te)點———防守滑步。滑步的時(shi)候(hou)處于(yu)半(ban)蹲(dun)位(wei)，膝(xi)關(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)彎(wan)曲，長期這樣的左右滑步的動作(zuo)，易使關(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)面(mian)磨損，側(ce)副韌帶(dai)松弛(chi);另外，打籃球過程中，反復的起(qi)跳、落地對膝(xi)關(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)也(ye)有(you)很大的沖擊，尤其(qi)是起(qi)跳瞬(shun)間，膝(xi)關(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)要承(cheng)受比2-3倍的體(ti)重(zhong)的重(zhong)力。宋君毅說，經常打籃球的人(ren)，到了30-35歲(sui)的時(shi)候(hou)，在爬樓(lou)梯或者(zhe)下蹲(dun)時(shi)膝(xi)關(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)會出現疼痛。

　　預防措施：

　　準備活動(dong)要(yao)充分，打籃球前應該(gai)在場地慢跑2-3分鐘，讓體(ti)溫升(sheng)高，此時關(guan)節腔內的潤滑(hua)液(ye)分泌逐漸(jian)增多，否則(ze)潤滑(hua)液(ye)少(shao)關(guan)節就易受損。其次，可做些拉伸肌肉運(yun)動(dong)，比如(ru)擴胸(xiong)、體(ti)側、壓腿等(deng)動(dong)作，讓肌肉、韌帶充分活動(dong)開。

　　2.踝關(guan)節急性扭傷

　　投(tou)籃起跳(tiao)時，所有(you)隊員的目光都往上看(kan)，等到(dao)落(luo)地時很容易踩(cai)在別人的腳上，其結果是(shi)一(yi)方(fang)的腳趾被踩(cai)，另(ling)一(yi)方(fang)可能就(jiu)是(shi)踝關節(jie)的扭(niu)傷(shang)。輕者小肌肉(rou)的損傷(shang)，重者關節(jie)韌帶撕裂，當(dang)時關節(jie)就(jiu)紅腫、疼痛。

　　預防措施：

　　①踝關(guan)節(jie)扭傷恢復(fu)的(de)時(shi)間需要(yao)(yao)2-3個星期(qi)，嚴重的(de)甚至需要(yao)(yao)1個月時(shi)間，因此保護措施(shi)一定要(yao)(yao)做足。首先是要(yao)(yao)選擇(ze)專業的(de)籃球鞋，這種鞋子(zi)的(de)前(qian)掌外(wai)側加(jia)寬，增加(jia)了腳底面積，可(ke)以防止踝關(guan)節(jie)外(wai)翻。

　　②在(zai)腳踝關節帶(dai)上彈性繃帶(dai)或護踝，尤其(qi)是(shi)踝關節經(jing)常(chang)受傷的人更是(shi)要注意。

　　③加強踝(huai)關節的(de)肌肉、韌帶力量，可(ke)以(yi)做(zuo)站立時踮腳或者(zhe)直(zhi)膝跳躍的(de)練習。

　　3.手指挫傷

　　幾(ji)乎所(suo)有(you)經常打籃球的人，手指(zhi)都被挫傷(shang)過(guo)，手指(zhi)不是關節變(bian)形(xing)就(jiu)是彎曲，這種損傷(shang)與(yu)傳球、接球技(ji)術(shu)動作不當有(you)很(hen)大的關系。

　　籃球(qiu)架廠(chang)家普及預防(fang)措(cuo)施：

　　①接(jie)球(qiu)時的技術動作是掌(zhang)心(xin)對(dui)球(qiu)，手(shou)指向上，而不是我(wo)們通常所做的“掌(zhang)心(xin)相(xiang)對(dui)”。如果用(yong)掌(zhang)心(xin)相(xiang)對(dui)的姿勢去接(jie)球(qiu)，手(shou)指剛好(hao)指向飛(fei)來的籃(lan)球(qiu)，兩掌(zhang)之間的距離掌(zhang)握不好(hao)，籃(lan)球(qiu)就會(hui)挫傷手(shou)指。

　　②給球的力(li)量(liang)太大(da)，像仍(reng)石頭一(yi)樣(yang)，僵硬不(bu)柔和，接(jie)球的人也容易挫傷手指(zhi)。

　　4.大腿肌肉頂傷(shang)

　　當一(yi)(yi)方帶球突破，另一(yi)(yi)方半蹲防(fang)守時，兩人身體密(mi)切接觸，而有時防(fang)守方來不及撤腳，其彎(wan)曲(qu)的(de)膝蓋會直接頂住對(dui)方的(de)大腿(tui)肌(ji)肉(rou)(rou)。由于大腿(tui)肌(ji)肉(rou)(rou)厚實，當時可(ke)能沒什么反應，幾個(ge)小(xiao)時之后，大腿(tui)肌(ji)肉(rou)(rou)可(ke)能會變硬、淤血(xue)、疼(teng)痛，需要(yao)好幾天才(cai)能恢復。

　　重慶籃球(qiu)板(ban)生(sheng)產廠(chang)家(jia)普及預防措施：

　　①籃球場(chang)地(di)不(bu)宜過硬，起(qi)跳落(luo)地(di)沒有一點緩沖，對關節不(bu)利，摔倒也極易擦傷。

　　在籃球(qiu)正規比(bi)賽中是(shi)允許人(ren)們身體間互相(xiang)碰撞的，但(dan)是(shi)碰撞也(ye)是(shi)講究一定的技(ji)巧的，有些時(shi)候兩個(ge)人(ren)碰在一起會同(tong)時(shi)彈開(kai)，但(dan)是(shi)有時(shi)候是(shi)其中一個(ge)人(ren)彈開(kai)，這(zhe)個(ge)是(shi)身材高(gao)(gao)大的人(ren)占絕對優勢(shi)的。所以(yi)重慶籃球(qiu)板生產廠家小編提醒大家在與身材高(gao)(gao)大的人(ren)運動時(shi)盡量避免發(fa)生身體碰撞，要學會自我保護。

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