1.啟動跑步機(ji)時(shi)，*好踩(cai)踏板的兩側，然后啟動皮帶，然后踩(cai)踏跑帶。

2.開始時，速度慢到快，預熱運動首先開始，然(ran)后逐漸加速。

3.跑步時(shi)，*好將(jiang)手(shou)臂擺在(zai)一起，不要將(jiang)它們放在(zai)扶手(shou)上(shang)。這不利于(yu)有(you)氧(yang)運動(dong)，運動(dong)效果也不太好。

4.如(ru)果跑(pao)步機上有安(an)全扣口，*好在跑(pao)步時將(jiang)安(an)全扣扣在身上，以免造成跑(pao)步機不能(neng)及時停止傷害。 （拔(ba)下安(an)全扣，跑(pao)步機將(jiang)自動停止）

5.跑步時的正(zheng)確姿(zi)勢應該(gai)是腹部和胸(xiong)部。起初(chu)可能有點困(kun)難，但它已經(jing)維(wei)持了很長時間。通(tong)過正(zheng)確的跑步姿(zi)勢，這對健身塑造非(fei)常(chang)有幫助。

6.當跑步(bu)機停(ting)止時(shi)，速度(du)也應該(gai)從(cong)快到慢(man)，這樣(yang)人們就(jiu)有了反(fan)射過(guo)程，這樣(yang)當機器關閉時(shi)，人們就(jiu)不會感(gan)到頭暈。如果您(nin)直(zhi)接在跑步(bu)機上跑步(bu)并停(ting)止機器，您(nin)會感(gan)到頭暈目眩，讓您(nin)輕松摔(shuai)倒。

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