樓梯和跑步機在健(jian)身設備方面嚴格不同(tong)(tong)。*好根據不同(tong)(tong)情況選(xuan)擇*合適的(de)(de)減肥運動(dong)。當然，如果(guo)是(shi)相同(tong)(tong)的(de)(de)運動(dong)時間，樓梯機器實際上可(ke)以消耗更多的(de)(de)脂肪。

1，跑步機(ji)的減肥效果

在(zai)跑(pao)(pao)步(bu)機(ji)(ji)上跑(pao)(pao)步(bu)可以鍛煉大腿(tui)到大腿(tui)的肌肉。膝蓋(gai)的關節(jie)壓(ya)力(li)低于樓梯機(ji)(ji)的關節(jie)壓(ya)力(li)，但燃燒的卡(ka)路里比樓梯平面(mian)弱(ruo)，每小時消(xiao)耗約400-500卡(ka)路里。此外，不正確的跑(pao)(pao)步(bu)姿勢會導致肌肉受損。

2，樓梯機的減肥效(xiao)果

樓梯(ti)對(dui)大(da)(da)腿肌肉和臀部(bu)肌肉的刺激更大(da)(da)，膝關節(jie)的壓力太大(da)(da)。容易受(shou)傷，但卡路里燃燒效果高于(yu)跑(pao)步。另(ling)外，大(da)(da)基地人減肥不(bu)適合樓梯(ti)飛機(ji)。

相比之下(xia)，似乎樓梯(ti)減(jian)肥效果(guo)比跑步機更明顯，但每個(ge)人(ren)的體質(zhi)不(bu)同，飲食也會影響減(jian)肥效果(guo)。建議跑步和爬(pa)樓梯(ti)進行穿插，這樣結合運(yun)動可(ke)以(yi)更好地減(jian)肥。

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